寒さとストレス

 

 先日の雪の日から、寒い日が続いています。
日を追うごとに気温が低くなっているように感じますね。

寒い日が続くと、体は緊張状態になってきます。

体が冷えて、血管が縮こまります。血圧が上がり、筋肉もギュッとかたくなってきます。
これは、体が緊張やストレスを感じる時に起こる反応で、自立神経の交感神経という体を緊張状態にさせる働きが活発になっている状態です。

寒い日が続いて体が緊張状態におかれると、些細なことでイライラしたり、胃腸の働きが悪くなったり、なぜか寝つけない、などと感じる事もあります。

暖かい部屋から、寒い風が吹く外に出る時の温度差に、更に体はストレスを感じます。
そして、寒い中体をこわばらせて、その状態が持続します。
毎日これが続くと、ストレス反応がおきてくる事もあります。
普段の生活で、お風呂にしっかり入って、暖かい食べ物を取る、運動の習慣がある、など体を暖かく、緩めておくような習慣があれば、そこまでストレス反応が出る事は少なくなります
お風呂もシャワーだけだったり、運動する事もほとんどない。このような場合は体を冷やしやすく、ストレス反応が出る事もおきてきますね。

毎日仕事で遅い時間に帰って、お風呂に入ったり、運動する余裕もない場合もありますね。

 

そういう時はストレッチを仕事の合間、寝る前などに少しでもやっておくといいかもしれません。

特に足は冷えやすいので、ふくらはぎを伸ばしたり、モモの前側を伸ばしたり。首や肩もかたまりやすいので、同時に伸ばしておくと、筋肉が緩んで血流が回復してきます。
そうすると、緊張状態から体をリラックスさせる事ができますね。 

 

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